轻松减掉20公斤?周扬青教您同时拥有外在美与内在美

Instragram/@gracechowwwww

周扬青因与罗志祥分手而变得无人不晓,除了她敢爱敢恨的个性令人欣赏,她的外貌和身材也引起大众关注。周扬青不但拥有貌美的天使面孔,同时也拥有姣好窈窕的身材,但这一切都并非与生俱来。网民翻了她的旧照,意外发现她过去是一名其貌不扬的微胖女孩,周扬青也就此大方地坦诚自己曾整容。纵使她可以毫不废力改变外表,但她无可挑剔的身材却是靠个人努力换回来的。

相信大家也没想过现在纤瘦的周扬青,曾经是一名棉花糖女孩。让我们一起看看周扬青公开的减肥方法,看她如何减掉20公斤,成就今天人人羡慕的好身材吧!

.

1. 订立短期目标,增加减肥决心

为了增加减肥的动力,周扬青表示会为自己订下短期目标,例如在出席公开活动前会特地买一条小一码的裙子,以能穿上它作为目标,务求在短时间内减掉肥肉,以最佳状态示人。此举有效增加个人减肥决心,而非托词推搪,每天以数百个借口拖延减肥。

.

2. 青瓜减肥法

Pinterest

第一天:
早餐:青瓜一条 + 水煮鸡蛋一只 + 黑咖啡一杯
午餐:番茄一个+ 水煮鸡蛋一只
晚餐:乳酪一杯 + 青瓜一条

第二天:
早餐:青瓜一条 + 黑咖啡一杯
午餐:水煮鸡蛋一只 + 苹果一个 + 乳酪一杯
晚餐:蜜糖水一杯 + 青瓜一条 + 乳酪一杯

第三天:
早餐:燕麦粥一碗 + 青瓜一条
午餐:清蒸鱼一条 + 大量水煮青菜
晚餐:乳酪一杯 + 青瓜一条

青瓜的营养价值极高,是有助轻松减肥的好帮手。青瓜的水份含量高,而且只有大概45卡路里,它所含的丰富膳食纤维有助增加饱腹感。再者,青瓜中蕴含的酵素 — 磷脂酶有助分解体内脂肪,同时钾亦有助去水肿,绝对是减肥恩物!

Pinterest

不过相信很多人在减肥的时候都会遇到瓶颈,就是很容易对单一餐单失去兴趣,大大降低减肥动力。周扬青表示偶尔会对餐单内容进行轻微调整,以保持餐单的新鲜感,例如以脱脂奶代替乳酪或以全麦面包代替燕麦粥。

.

3. 配合运动,事半功倍

Instragram/@gracechowwwww

除了改善饮食习惯,当然也要配合适量的运动。周扬青说她每次做运动也会超过40分钟,让身体脂肪得以有效燃烧。同时也把运动变成习惯,例如在一星期内做两至三次带氧运动,以保持其窈窕身型。

Instragram/@gracechowwwww

拥有外在美固然是女生重视的一环,但其实内在美却比一切来得重要和珍贵,也是一个值得我们追求一生的目标。周扬青拥有的美貌与纤瘦的身材固然令人羡慕,同时她敢爱敢恨的性格亦令人敬佩,绝对称得上同时兼顾内外在美的大众女神。

标签:

分享: