肌龄倒退|5 个教科书级别的「逆生长」小窍门

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都市女生的日常:熬夜、化妆、吃快餐。踏入 20 岁后,皮肤衰老速度就「火箭式」飙升,一去不返。要重拾年轻弹滑肌,就要早睡、少化妆、吃得健康⋯⋯

才怪!

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谁不想象邱淑贞一样,50岁也仿如青春少艾般,颜值不输女儿?但身为都市夜猫的女生们都知道,要完全戒掉这些现代习惯是几乎没有可能的;那就从 5 个简单的生活小习惯开始吧!

1.

别再说什么 8 杯水!

常听说人每天要喝 8 杯水,但大杯、小杯的份量都不一样,那什么才是标准?其实人体摄取水分的多少按体重而定,计算方法大概是:每天摄水量=体重(kg) x 40ml

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如果你的体重是 50kg,代表每天需要摄取 2000 ml 或以上的水量。充足水份可以帮助加快新陈代谢,排走体内杂质和毒素,是皮肤变得水润光泽的第一步!

2.

防晒请涂足 365 天!

很多女生都有过的想法:冬天太阳不猛烈、整天待在室内,就不必涂防晒。那就错了!其实在任何一个季节,甚至在室内,紫外线 UVA 都有机会照射到皮肤上,导致黑色素沉淀,引起脸上斑点和细纹,令肤色变得蜡黄!

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防晒每天都需要,但务必为自己挑选合适的。根据抵御紫外线的 PA 系数选择;或按照自己的肤质和天气选择不同质地的防晒是十分重要。尤其在夏天,记紧选一些质地轻薄、不黏腻的防晒,可减少肌肤负担,也能同时防止 UVA 对肌肤底层造成伤害。

3.

不要抗拒使用抗衰老产品

Anti-aging 产品不只是为大年纪的人而设,年纪小的女生也可以藉此推迟衰老!

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肌肤氧化及胶原蛋白流失是造成衰老的两大原因。趁早选用合适的抗衰老护肤品,为肌肤打造抗氧化保护屏以及补充胶原蛋白。充足的胶原蛋白有助促进皮肤活性细胞生成,增加皮肤的密度,使皮肤紧致而富弹性。

4.

戒糖!戒糖!戒糖!

重要的事情要说三遍。糖分是加速肌肤衰老的元凶,尤其经过加工的精制糖份。除了养成经常阅读营养标签的习惯,以及选取低糖分的食品之外;嘴馋的女生可试一下在办公室桌上多摆放无糖口香糖作为高糖小吃的替代品,而保持口腔清新也是降低嘴馋食欲的小秘诀!

找两三个同事一起进行戒糖计划吧!在互相提醒下会事半功倍的!

5.

花青素食物是肌肤的好朋友

花青素拥有惊人的抗氧化功效,抑制自由基。在日常的餐单中可尝试加入含有花青素的食物;问题是如何识别哪些食材含花青素呢?

有许多常见的新鲜果蔬都含有花青素;而颜色越深的,花青素含量越高,所以通常带紫色的蔬果的花青素含量也相对颇高,例如茄子、紫甘蓝和蓝莓等。但要注意,花青素不耐热,因此这些食材都比较适合用来制作色拉,不建议过份烹煮!

要拥有健康青春的肌肤确实要从生活习惯做起,要完全改掉都市习惯知易行难,但至少每天加入5个小习惯,就可以成功阻止肌肤下垂起纹的那一天来临!