是时候告别宽松衣服,养成人人称羡美胸

月历未曾翻到五月,夏天却已悄然来到街角。相信女生们也急着把埋在衣柜底的小背心和比基尼给翻出来,为“征服”海滩作好准备。可是穿上比基尼后,却发现胸部不够集中、线条不够明显吗?别怕,谁说小胸部女生与“性感”两字无缘?就让我们好好利用这段时间在家里努力美胸,准备在夏天大放异彩吧!

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1. 食补

Pinterest/@ The Little Plantation

胸部主要由乳腺组织、肌肉和脂肪组成,如果单纯听从坊间的丰胸偏方使用产品,而忽略补充乳房生长所需要的营养,那效果自然大打折扣。所以丰胸的第一步,是确保每天摄入足够的胶原蛋白和蛋白质。常见的豆类制品,如豆浆、豆腐、杏仁等,都有丰富的蛋白质、天然的植物雌激素和大豆异黄酮,可以调节女性荷尔蒙和增加丰胸需要的雌激素,然后刺激乳腺发育。

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另外胶原蛋白作为女性一生的恩物,不仅能让肌肤变得更紧致和增加弹性,更可以让胸部增大、保持挺拔,是丰胸过程中不可或缺的营养。虽然听起来昂贵,但其实胶原蛋白可以从一般食物中摄入,譬如木耳、猪皮、海参、排骨等等。

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2.按摩

每天按摩5分钟,成为丰满女生不再是梦。按摩是丰胸过程中非常重要的一环,除了能刺激乳腺增生,令胸部变大、变柔软之外,也可以疏通淋巴,帮助身体排出毒素和代谢废物。

i) 双手可涂上按摩精油或乳液,拇指按在胸部外侧,利用食指关节于底部打圈按压,重覆约10次。

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ii) 用指尖或拳头从中间缓缓推向肩膊位置,再按压腋下位置,重覆约5次

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iii) 再按着胸部下沿向外打圈,并捧起乳房搓揉,整套动作重复3-4次。

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3. 运动

很多女生以为做运动会消耗体内脂肪,令胸部缩小,其实不尽然。适量的肌肉训练,例如墙壁掌上压,能透过训练胸肌而使其变厚,让上胸(胸肌位置)视觉上变大,整个胸型看起来更坚挺。

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方法很简单,双手贴墙,手肘朝外,站着做掌上压,约10次一组,每天做3组。

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4. 塑型

胸是涨大了,地心引力却为女生们带来另一个问题:胸部外扩/下垂。相信女生们回家之后最期待的就是解开束缚,让被内衣困住了一整天的胸部得以休息。然而每天睡觉时,我们平均会翻身12到15次,在缺乏内衣的承托和集中下,会令胸部的韧带因平躺和侧睡而变得松弛,让胸部下垂和向外扩展。

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想抵御可怕的地心引力,我们就要养成穿上睡眠内衣的习惯。最近在日本讨论度非常高的Angellir Room Bra 3D美胸内衣让女生即使在睡觉的时候,胸部也得到适当的承托,修身的设计把韧带尽量的往上提拉,塑造出傲人的挺拔胸型。把设计在前面的3段式排扣收紧,讨人厌的副乳就能收好并往前靠拢,挤出深沟;而梦幻的蕾丝设计散发满满的少女心满满,难怪在日本掀起一股抢购热潮!

胸部的大小与形状因人而异,各有美态。对自己的胸部不满意,固然可以着手改善,但紧记身体是自己的,千万不能因为别人的目光,而过份沉迷于改变自己的身体,最后赔上了健康。因为相比他人一时半刻的赞许,健康和对自己的欣赏才是伴随自己一生的伙伴。

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