夏日就是要与脂肪说再见! 3 招简易瘦腿术快学起来~

Pinterest

.

衣柜准备好换季了吗?踏入盛夏了,藏在柜子深处的小短裙小短裤是时候出动了!咦?原来衣服早已准备好,自己却未准备好!冬天大吃大喝的后果,便是肿肿的象腿!

相信不少姊妹每到夏天都会经历这种痛~穿起短装时格外不合适,但又很希望以清爽动人地打扮外出!想要解决这种痛,唯一的方法就是动起来吧!

Google

要快速甩走腿部肉肉,最重要 3 个字:抬、按、站!

.

抬: 每日抬腿运动 10 分钟

Pinterest

不要偷懒!每天 10 分钟的抬腿运动绝对是最快让你恢复美腿的方法!网上有很多瘦腿运动教学,难度不高,对空间的需求也不大,但却需要你能一直坚持变瘦的决心~魅人建议初学者集中做侧躺抬腿及无影凳,每天3 组30 秒,你会发现大腿上的肌肉不断燃烧!

这时候你的大腿已经开始慢慢变瘦了!

Pinterest

习惯之后便可以向更高难度挑战,针对不同部位作相应的训练~

.

2. 按: 睡前按摩消水肿、改善循环

有人说按摩也是一种保养,其实更可以帮助塑形,学会按摩,让美腿不是梦!女生一到夏天双腿便更易水肿,加上冬天所积聚的脂肪,让受苦的「泡芙女孩」都想哭出来了!

配合按摩油或按摩膏,舒压之余也可以增强血液循环,让运动效果事半功倍~

.

3. 站: 能站不要坐,能坐不要躺

Google

上班族就是不断的坐坐坐! (有时还会吃)长久以来下半身缺乏活动,怎会不养成小象腿? ?要决心减走腿部脂肪,便要把握腿部活动的机会,平日上下班时间多走动,搭车时尽量选择站立。除了大小腿,下盘也会跟着瘦喔~

Pinterest

夏天不等人!女生们赶紧学起抬、按、站 3招必胜瘦腿术,极速打造修长美腿吧!

标签:

分享: