4個獨家秘籍,讓你這個秋冬不再擔心變胖

 

每到秋冬寒意漸濃時,相信女生們都有一樣的想法:希望無論怎樣放肆地吃,自己身上的脂肪都不會變多,如果能減少就更好了!但很多時候,我們的脂肪都不會如我們所願:一到秋冬,稍微吃多了些少,它們就會不斷堆積起來,令人煩惱。

 

貪靚的你,又怎麼能坐以待斃呢?不知道可以怎麼樣阻止脂肪堆積?今天這篇文章,就來分享四個獨家秘籍,讓你向「秋冬肥胖」說「不」!現在就來一起往下看吧~

 

1. 飲用綠茶

 

 

在這樣寒冷的季節,大家都很喜歡喝暖暖的飲品吧?一杯熱咖啡、熱奶茶……就能讓人由內暖到外。但如果想身材保持苗條的話,不妨可以試試綠茶。它含有維生素B1、C和咖啡因,可以促進分泌胃液,有助於消化和消脂。同時還有豐富的兒茶素,可以通過血液循環進入全身、加強新陳代謝、脂肪氧化和能量消耗,從而達致減肥的效果。

 

2. 食用高纖及含鉀的食物

 

 

天氣寒冷時,大家總是忍不住多吃些食物,但又不想做運動,體重自然容易上升。怎麼辦呢?實在想吃東西的時候,應該盡量選擇一些高纖和含鉀量高的食物,除了滿足我們的「口癮」,它們更可以幫助身體提高新陳代謝,加快將廢物排出體外,防止熱量堆積,自然就不易變胖了。

 

3. 補充維生素B

 

 

相信不少人都聽說過維生素B了,但你知不知道,它其實是維持身材的秘密武器呢?維生素B1、B2、B12都對減肥有很大幫助。B1可以促進體內糖類的代謝,促進腸胃蠕動、改善消化;B2是紅細胞的重要組成部分,能促進脂肪分解,讓身體中的脂肪快速轉化為能量並且消耗;B12又名鈷胺素,是促進人體新陳代謝的重要元素。所以有意減肥的女孩子,千萬不要忽略了維生素B的重要性。

 

4. 轉用餐具

 

 

研究結果表明,改用容量較小的餐具可以很好地幫助控制食量。因為用小餐具吃飯時,大腦會產生一種錯覺:已經吃得很多、很足夠了。雖然這是一種欺騙自己的行為,但效果卻很顯著,值得一試。除此之外,餐具的顏色也很重要,如果餐具顏色與食物顏色很接近,你便很可能會因為難以辨別邊界而多盛18%的量,增加身體的負擔。

 

 

想控制體重又不想運動的你,看完這篇文章是不是獲得了新的靈感呢?其實只需要稍微改變一下日常的習慣,就已經能帶來很好的效果了。想享「瘦」生活?現在就開始改變吧!