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輕鬆減掉20公斤?周揚青教您同時擁有外在美與內在美

Instragram/@gracechowwwww

周揚青因與羅志祥分手而變得無人不曉,除了她敢愛敢恨的個性令人欣賞,她的外貌和身材也引起大眾關注。周揚青不但擁有貌美的天使面孔,同時也擁有姣好窈窕的身材,但這一切都並非與生俱來。網民翻了她的舊照,意外發現她過去是一名其貌不揚的微胖女孩,周揚青也就此大方地坦誠自己曾整容。縱使她可以毫不廢力改變外表,但她無可挑剔的身材卻是靠個人努力換回來的。

相信大家也沒想過現在纖瘦的周揚青,曾經是一名棉花糖女孩。讓我們一起看看周揚青公開的減肥方法,看她如何減掉20公斤,成就今天人人羨慕的好身材吧!

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1. 訂立短期目標,增加減肥決心

為了增加減肥的動力,周揚青表示會為自己訂下短期目標,例如在出席公開活動前會特地買一條小一碼的裙子,以能穿上它作為目標,務求在短時間內減掉肥肉,以最佳狀態示人。此舉有效增加個人減肥決心,而非託詞推搪,每天以數百個藉口拖延減肥。

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2. 青瓜減肥法

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第一天:
早餐:青瓜一條 + 水煮雞蛋一隻 + 黑咖啡一杯
午餐:番茄一個+  水煮雞蛋一隻
晚餐:乳酪一杯 + 青瓜一條

第二天:
早餐:青瓜一條 + 黑咖啡一杯
午餐:水煮雞蛋一隻 + 蘋果一個 + 乳酪一杯
晚餐:蜜糖水一杯 + 青瓜一條 + 乳酪一杯

第三天:
早餐:燕麥粥一碗 + 青瓜一條
午餐:清蒸魚一條 + 大量水煮青菜
晚餐:乳酪一杯 + 青瓜一條

青瓜的營養價值極高,是有助輕鬆減肥的好幫手。青瓜的水份含量高,而且只有大概45卡路里,它所含的豐富膳食纖維有助增加飽腹感。再者,青瓜中蘊含的酵素 — 磷脂酶有助分解體內脂肪,同時鉀亦有助去水腫,絕對是減肥恩物!

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不過相信很多人在減肥的時候都會遇到瓶頸,就是很容易對單一餐單失去興趣,大大降低減肥動力。周揚青表示偶爾會對餐單內容進行輕微調整,以保持餐單的新鮮感,例如以脫脂奶代替乳酪或以全麥麵包代替燕麥粥。

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3. 配合運動,事半功倍

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除了改善飲食習慣,當然也要配合適量的運動。周揚青說她每次做運動也會超過40分鐘,讓身體脂肪得以有效燃燒。同時也把運動變成習慣,例如在一星期內做兩至三次帶氧運動,以保持其窈窕身型。

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擁有外在美固然是女生重視的一環,但其實內在美卻比一切來得重要和珍貴,也是一個值得我們追求一生的目標。周揚青擁有的美貌與纖瘦的身材固然令人羨慕,同時她敢愛敢恨的性格亦令人敬佩,絕對稱得上同時兼顧內外在美的大眾女神。

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