肌齡倒退|5 個教科書級別的「逆生長」小竅門

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都市女生的日常:熬夜、化妝、吃速食。踏入 20 歲後,皮膚衰老速度就「火箭式」飆升,一去不返。要重拾年輕彈滑肌,就要早睡、少化妝、吃得健康⋯⋯

才怪!

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誰不想像邱淑貞一樣,50歲也仿如青春少艾般,顏值不輸女兒?但身為都市夜貓的女生們都知道,要完全戒掉這些現代習慣是幾乎沒有可能的;那就從 5 個簡單的生活小習慣開始吧!

1.

別再說什麼 8 杯水!

常聽說人每天要喝 8 杯水,但大杯、小杯的份量都不一樣,那什麼才是標準?其實人體攝取水分的多少按體重而定,計算方法大概是:每天攝水量 = 體重(kg) x 40ml

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如果你的體重是 50kg,代表每天需要攝取 2000 ml 或以上的水量。充足水份可以幫助加快新陳代謝,排走體內雜質和毒素,是皮膚變得水潤光澤的第一步!

2.

防曬請塗足 365 天!

很多女生都有過的想法:冬天太陽不猛烈、整天待在室內,就不必塗防曬。那就錯了!其實在任何一個季節,甚至在室內,紫外線 UVA 都有機會照射到皮膚上,導致黑色素沉澱,引起臉上斑點和細紋,令膚色變得蠟黃!

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防曬每天都需要,但務必為自己挑選合適的。根據抵禦紫外線的 PA 系數選擇;或按照自己的膚質和天氣選擇不同質地的防曬是十分重要。尤其在夏天,記緊選一些質地輕薄、不黏膩的防曬,可減少肌膚負擔,也能同時防止 UVA 對肌膚底層造成傷害。

3.

不要抗拒使用抗衰老產品

Anti-aging 產品不只是為大年紀的人而設,年紀小的女生也可以藉此延緩衰老!

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肌膚氧化及膠原蛋白流失是造成衰老的兩大原因。趁早選用合適的抗衰老護膚品,為肌膚打造抗氧化保護屏以及補充膠原蛋白。充足的膠原蛋白有助促進皮膚活性細胞生成,增加皮膚的密度,使皮膚緊緻而富彈性。

4.

戒糖!戒糖!戒糖!

重要的事情要說三遍。糖分是加速肌膚衰老的元兇,尤其經過加工的精製糖份。除了養成經常閱讀營養標籤的習慣,以及選取低糖分的食品之外;嘴饞的女生可試一下在辦公室桌上多擺放無糖口香糖作為高糖小吃的替代品,而保持口腔清新也是降低嘴饞食慾的小秘訣!

找兩三個同事一起進行戒糖計劃吧!在互相提醒下會事半功倍的!

5.

花青素食物是肌膚的好朋友

花青素擁有驚人的抗氧化功效,抑制自由基。在日常的餐單中可嘗試加入含有花青素的食物;問題是如何識別哪些食材含花青素呢?

有許多常見的新鮮果蔬都含有花青素;而顏色越深的,花青素含量越高,所以通常帶紫色的蔬果的花青素含量也相對頗高,例如茄子、紫甘藍和藍莓等。但要注意,花青素不耐熱,因此這些食材都比較適合用來製作沙拉,不建議過份烹煮!

要擁有健康青春的肌膚確實要從生活習慣做起,要完全改掉都市習慣知易行難,但至少每天加入5個小習慣,就可以成功阻止肌膚下垂起紋的那一天來臨!