是時候告別寬鬆衣服,養成人人稱羨美胸

月曆未曾翻到五月,夏天卻已悄然來到街角。相信女生們也急着把埋在衣櫃底的小背心和比基尼給翻出來,為“征服”海灘作好準備。可是穿上比基尼後,卻發現胸部不夠集中、線條不夠明顯嗎?別怕,誰說小胸部女生與“性感”兩字無緣?就讓我們好好利用這段時間在家裡努力美胸,準備在夏天大放異彩吧!

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1.食補

Pinterest/@ The Little Plantation

胸部主要由乳腺組織、肌肉和脂肪組成,如果單純聽從坊間的豐胸偏方使用產品,而忽略補充乳房生長所需要的營養,那效果自然大打折扣。所以豐胸的第一步,是確保每天攝入足夠的膠原蛋白和蛋白質。常見的豆類製品,如豆漿、豆腐、杏仁等,都有豐富的蛋白質、天然的植物雌激素和大豆異黃酮,可以調節女性荷爾蒙和增加豐胸需要的雌激素,然後刺激乳腺發育。

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另外膠原蛋白作為女性一生的恩物,不僅能讓肌膚變得更緊致和增加彈性,更可以讓胸部增大、保持挺拔,是豐胸過程中不可或缺的營養。雖然聽起來昂貴,但其實膠原蛋白可以從一般食物中攝入,譬如木耳、豬皮、海參、排骨等等。

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2.按摩

每天按摩5分鐘,成為豐滿女生不再是夢。按摩是豐胸過程中非常重要的一環,除了能刺激乳腺增生,令胸部變大、變柔軟之外,也可以疏通淋巴,幫助身體排出毒素和代謝廢物。

i) 雙手可塗上按摩精油或乳液,拇指按在胸部外側,利用食指關節於底部打圈按壓,重覆約10次。

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ii) 用指尖或拳頭從中間緩緩推向肩膊位置,再按壓腋下位置,重覆約5次。

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iii) 再按着胸部下沿向外打圈,並捧起乳房搓揉,整套動作重複3-4次。

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3.運動

很多女生以為做運動會消耗體內脂肪,令胸部縮小,其實不盡然。適量的肌肉訓練,例如牆壁掌上壓,能透過訓練胸肌而使其變厚,讓上胸(胸肌位置)視覺上變大,整個胸型看起來更堅挺。

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方法很簡單,雙手貼牆,手肘朝外,站著做掌上壓,約10次一組,每天做3組。

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4.塑型

胸是漲大了,地心引力卻為女生們帶來另一個問題:胸部外擴/下垂。相信女生們回家之後最期待的就是解開束縛,讓被內衣困住了一整天的胸部得以休息。然而每天睡覺時,我們平均會翻身12到15次,在缺乏內衣的承托和集中下,會令胸部的韌帶因平躺和側睡而變得鬆弛,讓胸部下垂和向外擴展。

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想抵禦可怕的地心引力,我們就要養成穿上睡眠內衣的習慣。最近在日本討論度非常高的Angellir Room Bra 3D美胸內衣讓女生即使在睡覺的時候,胸部也得到適當的承托,修身的設計把韌帶盡量的往上提拉,塑造出傲人的挺拔胸型。把設計在前面的3段式排扣收緊,討人厭的副乳就能收好並往前靠攏,擠出深溝;而夢幻的蕾絲設計散發滿滿的少女心滿滿,難怪在日本掀起一股搶購熱潮!

胸部的大小與形狀因人而異,各有美態。對自己的胸部不滿意,固然可以着手改善,但緊記身體是自己的,千萬不能因為別人的目光,而過份沉迷於改變自己的身體,最後賠上了健康。因為相比他人一時半刻的讚許,健康和對自己的欣賞才是伴隨自己一生的夥伴。

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