夏日就是要與脂肪說再見!3 招簡易瘦腿術快學起來~

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衣櫃準備好換季了嗎?踏入盛夏了,藏在櫃子深處的小短裙小短褲是時候出動了!咦?原來衣服早已準備好,自己卻未準備好!冬天大吃大喝的後果,便是腫腫的象腿!

相信不少姊妹每到夏天都會經歷這種痛~穿起短裝時格外不合適,但又很希望以清爽動人地打扮外出!想要解決這種痛,唯一的方法就是動起來吧!

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要快速甩走腿部肉肉,最重要 3 個字:

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1. 抬: 每日抬腿運動 10 分鐘

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不要偷懶!每天 10 分鐘的抬腿運動絕對是最快讓你恢復美腿的方法!網上有很多瘦腿運動教學,難度不高,對空間的需求也不大,但卻需要你能一直堅持變瘦的決心~魅人建議初學者集中做側躺抬腿及無影凳,每天 3 組 30 秒,你會發現大腿上的肌肉不斷燃燒!

這時候你的大腿已經開始慢慢變瘦了!

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習慣之後便可以向更高難度挑戰,針對不同部位作相應的訓練~

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2. 按: 睡前按摩消水腫、改善循環

有人說按摩也是一種保養,其實更可以幫助塑形,學會按摩,讓美腿不是夢!女生一到夏天雙腿便更易水腫,加上冬天所積聚的脂肪,讓受苦的「泡芙女孩」都想哭出來了!

配合按摩油或按摩膏,舒壓之餘也可以增強血液循環,讓運動效果事半功倍~

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3. 站: 能站不要坐,能坐不要躺

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上班族就是不斷的坐坐坐!(有時還會吃)長久以來下半身缺乏活動,怎會不養成小象腿??要決心減走腿部脂肪,便要把握腿部活動的機會,平日上下班時間多走動,搭車時盡量選擇站立。除了大小腿,下盤也會跟著瘦喔~

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夏天不等人!女生們趕緊學起抬、按、站 3招必勝瘦腿術,極速打造修長美腿吧!